do wody

[...] szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz zwiększyłam bilans do 1700kcal i podobno mogę nabrać wody i przytyć. Nie chcę się załamywać więc kolejne mierzenie za 3 tygodnie a ważenie za tydzień (bez ważenia chyba nie wytrzymam 3 tygodni) EDIT: Aha i jeszcze pominęłam [...]

[...] już mi nie starcza sił, ważne że trzymam czystość michową jutro kupuję odżywkę białkową, nie daję rady w takie dni jak ten weekend ogarnąć w pełni takiej ilości żarcia wody piję na potęgę znów, wiec chociaż tyle dobrego. teraz kolejne sto pytań do: * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących [...]

skitelsiku, a dlaczego sobie do małej butelki nie przyszykujesz octu z wodą? Jesz 2 posilki w szkole np, no to do butelki 400 ml wody i 2 lyzki otcu i po polowie roztworu przed posilkiem łykasz. powodzenia z miską w szkole!

[...] sobie zdać sprawę z tego jak działa i wpływa na nasz organizm kreatyna, bo trzeba jasno podkreślić, że przyjmowanie kreatyny samo w sobie wywołuje zwiększone magazynowanie wody w mięśniach. Jest ro spowodowane min. przez to, że powoduje do zwiększenia jej ilości w komórkach (bez suplementacji też występuje w naszym organizmie, dostarczamy ją [...]

[...] *8 x50kg *8 x60kg Francuskie do czoła *12x20kg *10x25kg *8 x30kg Wyciąg sznur 3 serie, 10powt +przedramiona +brzuch Odczucia: Trening dobry, łapy dobrze styrane, myslalem ze bede bardziej zmeczony po robocie, ale przedtreningowy porządny, jak wlazlem na siłke to sie rozbudziłem zaraz ;) Białko z Activlaba smak bananowy +300ml wody, ochyda

[...] DIETY I TRENINGU: codziennie jeżdżę (od 2 miesięcy) na rowerze po ok 3h. w ćwiczę ABS (wykupiłam plan od trenera) dieta - 5 małych posiłków dziennie, bez podjadania, dużo wody, warzyw; w myśl zasady zdrowo i lekko. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowa jak koń 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: 9. [...]

"-5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem" - nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok. "-3 litry wody dziennie" Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. [...]

[...] nie dorzucić sobie 2s pompek na poręczach na dół klatki, ale jeszcze się zastanowię :) Wczoraj był cheat, tak jak mówiłem poleciała pizza. Z rana czułem, że podeszło trochę wody, ale już jest ok :D Zjadłem 3/4 dużej pizzy i do końca dnia byłem tak objedzony, że nic więcej nie ruszyłem. Następnym razem jak już to biorę z kimś na pół ^^ Trening: [...]

[...] i obżarstwa hah :D Od środy koniec pilnowania dietki przez czas świąteczny, a później ucinam 50g węgli na 8-10 dni, żeby zmniejszyć retencję. Już dosyć we mnie siedzi tej wody i progres spada, czuję że łapię więcej fatu. W sumie od marca non stop nadwyżka kaloryczna jest i wpadło ponad 15kg więc chwila resetu się przyda :D Po tym okresie [...]

[...] się poczułem oO Wczoraj dzień odpoczynku, prawie bez jedzenia :/ Pierwszy posiłek około 13:30, później jeszcze 2 :D Teraz już miska trzymana. Obniżone węgle, zejdzie wody to podbijam tłuszczami i lecę dalej. Stwierdzam, że o redukcji jeszcze nie czas myśleć, za mały do tego jestem ^^ Czasem mam trochę fałszywy obraz samego siebie i [...]

[...] przepusza wolniej i przez to dłużej zostaje w organiźmie i przez to osiąga duże stężenie coś wam zacytuję co potwierdza poprzednie mądre wypowiedzi: "Co do retencji wody - panuje poglad, ze np. propionat "nawadnia" mniej niz powiedzmy enantat. Ale dlaczego dzialaja rozne preparaty zawierajace testosteron tak odmiennie? [...]

[...] taki trening jest z dupy... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra Smak Creatine Xtra, bo chyba nie wspominałem, nie jest dla mnie idealny, w większa ilości wody wchodzi ok, ale z zamałą cięzko wypić. następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon i pojechałem na wykłady z [...]

[...] jak i własną osobe trzbe promowac ale z żadnych z takich działań nie dostałem kasy i nikt kto tak wpada kasy nie dostaje, czy to jak byłem w telewizji czy radiu itd. Goryl_S Najprostsza sprawa na świecie wsypuje do robota kuchennego 80 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate dodaje cynamon i kakao i dolewamy wody chwile miksuje i tyle ;-)

[...] rożnymi dietami. Nie twierdzę że moja jest ta właściwa. Jeśli stwierdzenia o konieczności znalezienia właściwej diety dla każdego osobnika indywidualnie traktujesz jak lanie wody to gratuluje i właściwie nie mamy o czym rozmawiać. MagDiet to program który napisał jeden z użytkowników forum - nie znam go osobiście ale wyraził zgodę na umieszczenie [...]

Waga stoi, choć wygląd lekko na + ale to moga być różne powody, np. mniej wody w ciągu dniach itd. Także musze dodać kcal bo widze, że już nic nie rusze na tym poziomie. Dodam do każdego posiłku po 25 g produktu węglowodanowego - kasza/makaron, do tego zawsze teraz potreningowo już 70-75 g HOT, zobaczymy jak to teraz sie ruszy!

Witajcie Schudłem jakieś 2-3 kg, waga oscyluje około 90 kg ale wszyscy raczej mowia ze lepiej wyglodam zeszło troche wody i troche tłuszczu, krata bardziej widoczna sama forma powoli mi sie robi %-) biegam od jednej siłowni do drugie, czasem i dwa razy bo różnie treningi czasem nie zjem jedneog posiłku, czyli 5 zamiast 6 i tak to wygląda treningu [...]

[...] o ile. Umiałabym pływać jak ryba :-) gdybym się kiedyś nie podtopiła. Ten lęk mam już kilka lat. Kiedyś chodziłam do szkoły pływania ale co z tego jak wystarczy odrobina wody w ustach i bach Prawda też jest taka, że jakbym odpuściła to wszystko by przepadło więc nie wymiguj się i idź na basen :-) Co do jedzenia. Głodna nie chodzę. Czasami [...]

[...] wypadł. Jestem tak zmęczona, że nie pamiętam ile razy wstaje do niego a pod koniec to juz zostaje u nas w łózku bo nie mam siły wisieć przy łóżeczku. Dałam mu też raz wody to wypił całkiem sporo, ale dzisiaj np. juz to nie przeszło i bezmyslnie dawałam cycka zamiast przetrzymac go, a i tez nie wiem ile zjadał, bo ostatnio przysypiam [...]

[...] przez ok. 80-85% cyklu. Odejścia miałem tylko w weekendy przez wyjazdy i inne. Niestety od środy nie trzymana w ogóle. Zatrucie pokarmowe ostro mnie wyczyściło. O zachowaniu wody z kreatyny można całkiem zapomniećJ TRENING Ten trening nie jest wcale taki łatwy. Już 2 raz go robię. Spoko jest jak się ćwiczy i wchodzi na maksy na początku. Ale [...]

[...] sama kazeina jak w suplementach, ponieważ tam już jest postać lekko strawna, lecz długo wchłaniana). Kolejna kwestia, co zauważyło wiele ludzi, nabiał powoduje trzymanie wody, przez zawarte tam konserwanty. Nabiał wiejski (od krowy) jest dużo lepszy, i to coś innego !! Generalnie na masie można pozwolić Sobie na nabiał (ja polecam jedną [...]